跳舞

男孩子们都在选着自己的舞伴，女孩子们都在等待被邀请， 无论邀请自己的那个人是谁这都是一种荣誉，反而没有得到邀请卡的女孩子是不能参加舞会的， 如果独自参加舞会的话同学们会嘲笑她作弄她，这成了一条不成文的规矩。 Prom基本上由男生邀請女生當畢業舞會的舞伴，類似Winter Formal女生精心策劃邀請男生 美國高中舞會的事前事後準備功夫有夠費神，Prom女生們要擔心有沒有人約，Winter Formal要擔心要約誰， 而女生間的角力賽也蠻恐怖的，為了要有舞伴，必須先發制人，先放風聲要請某人當舞伴。 舞伴確定後，接著擔心訂做舞會的gown(禮服)、選擇配件、作頭髮、化妝、預約limo、接送等。 這種過程我光是想就頭皮發麻呀，何況她們也不過才是15~16歲的女孩呢! 跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动，它不仅能增进友谊，增加交流，还能促进身心健康。　 在跳舞时，悠扬的舞曲伴你翩翩起舞，乐曲的节奏使你充满活力。运动揉于音乐之中，音乐调配着运动。 优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快，增加食欲，恢复体力，消除疲劳，有助睡眠， 而且还能治疗许多疾病（如精神抑郁症等），并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。 　　实践证明，在紧张的劳动之余或晚餐后，安排适当的时间跳舞， 可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，能够促进大脑更好地休息，有益于夜间睡眠。 美国一位学者认为：舞蹈运动是世界上最好的安定剂。 这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。 某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治。如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。　 跳舞需要全身活动，能加速周身血液循环，舒松关节肌肉，消除体力和脑力的疲劳。 不论跳探戈、伦巴、华尔兹、迪斯科何种形式，都必须挺胸收腹，头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动， 使动作挺而不僵，柔而不懈，实而不松，从而达到美的统一。 跳舞中的跳动扭摆，使胸廓扩张，肺活量增加； 腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼，增强了臀肌的弹性，提高腰背的灵活性和协调性，增加了盆腔和髋的柔软性， 自由的舞姿给人以创造的天地，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。 　　因此，跳舞不仅可使人们体型健美，而且可使人体的神经、心血管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。 不管是探戈还是贴面，跳舞总能让人随着身体的摆动和接触感到舒适惬意： 两个人好像要融为一体，你的动作和舞伴的动作紧密相关，跳舞时身体的触碰总会显得十分浪漫。 舞厅舞，又称“交谊舞”、“交际舞”等。最早起源于欧洲，从古老民间舞蹈的基础上发展演变而成， 目前在世界多数国家都很流行，它能充分体现出青春和朝气，既是一项高雅的娱乐活动， 又有很强的社交性质，并能反映出人的精神风貌、文化修养，具有传递礼仪的作用。 所以在国际国内交往中，舞会不仅提供了各界人士互相结识的社交机会，也使友好关系能在一种轻松愉快的气氛中得以深化和加强。 舞场上常见的24步、32步、20步、22步、26步，这几个舞蹈的节奏都是一样的，其实这几个舞蹈的舞曲可以混用。 当前各国流行的舞厅舞主要有以下几种： 1．布鲁斯。 布鲁斯是慢四步的一种。1920年起首先在美国流行，以后传往各地。它的音乐起源于黑人的哀歌。它的舞步稳健简单，节奏缓慢、抒情，自然大方，表现出庄重、稳健的风度。 2. 福克斯。 它同属于四步舞，有人称它为中四步或狐步舞。是美国滑稽舞蹈演员哈利·神福克斯于1913年为齐格菲尔德歌舞团的演出节目而创造的。它的节奏比布鲁斯快而活泼。步法移动流利，好似狐狸的步伐，轻快柔和而多变，风格幽雅洒脱。 3．一步舞。 它的舞步简单易学，只是通常的踏步。随着音乐的节拍作出有节奏的移步。它要求男舞者上身挺拔，精神振奋，表现出勇敢机智的斗牛士风度。这种舞是在进行曲的乐声中展现西班牙斗牛士斗牛的部分过程。 4．华尔兹。 华尔兹通常被称为“三步舞”，分为快中慢三种华尔兹，它的特点是旋转，是舞厅舞中唯一采用3／4节拍音乐的舞蹈。它是经过改良的德国土风舞，大约在第一次世界大战后才开始流传开来。华尔兹舞姿回旋起伏，舒展流畅。 5．探戈。 探戈源于非洲古老的舞蹈，被称为“舞中之王”。十八世纪，由于大批黑人被当作奴隶贩卖到海地和古巴而传入古巴，十九世纪又传入阿根廷。因当时阿根廷失业严重，社会矛盾尖锐，便产生了都市形式的阿根廷探戈。它把失业而造成的愁苦与劳动人民性格本质中的豪放、坚定结合起来，产生了最初的有负重的沉稳和坚定风格的探戈。1910年左右，探戈传入欧洲，教会曾下令禁止，但却得到人民的喜爱。探戈属慢步舞，身体要平稳，而且深沉有力，具有含蓄沉稳的美。 6．伦巴。 伦巴起源于古巴，1930年后流行于美国、欧洲及其他各地。它的音乐节拍据说源于黑人的民谣，配上中美洲的打击乐器，节奏强烈，异常轻松。 7．桑巴。 “桑巴起源于巴西。在40、50年代，与咖啡、足球被称为巴西的三大宝。它的动作特点是膝部需要弯曲而有弹性，上身手的位置高，但要轻松，状若热带海边迎风摇曳的棕榈树。它的基本节奏是慢、快快，动作自由活泼。 8. 吉特巴。 吉特巴原是美洲黑人的流行舞蹈，它的音乐是根据爵士音乐来的。动作活泼自由，属于本世纪的新舞厅舞，40年代已风靡美国。第二次世界大战期间，美国水兵把这种舞带到世界各地，我国称之为“水兵舞”。 9．恰恰恰。 恰恰恰起源于中美洲波多黎各的下层黑人，恰恰恰一词为舞蹈者用脚擦地板行进的声音，后来用伴歌或伴唱的形式奏出或唱出恰恰恰。据说这种舞蹈是模仿企鹅的姿态而创出来的，起舞时好比两只企鹅，喜欢的时候，相对跳跃，意见不合时，则转身而舞。 ------------------- 舞会是以跳交谊舞为主的社交活动，通常在晚上举行。它可以单独举行，也可以在宴请、招待等其他活动之后举行。 参加舞会是消除疲劳、结识朋友、陶冶情操的良好方式。 在这种群众性的社交娱乐中，对每一个参与者的形象和举止都有相应的规范和要求。 掌握舞会礼仪，对于提高个人素质，塑造自身形象，优化社会环境都大有裨益。 一、准备工作 （1）着装与修饰。在西方，参加社交舞会必须着正式的晚礼服。国内的社交舞会，虽然没有规定特殊的服饰，但必须穿戴整齐，休闲装、牛仔服、汗衫短裤是不合时宜的。女性以裙装为好，但不穿超短裙，化妆和佩戴首饰是必要的，但要注意和谐、自然。 （2）注意不吃带刺激性气味的食物，也不要吸烟喝酒，否则满口异味，这是对舞伴的不尊重，影响沟通、交流。 二、舞场中的礼仪 （1进入舞场，当碰上熟人或朋友时应点头、挥手致意或握手问候，不要高声谈笑，大声喧哗，不要横穿舞池，应顺边绕行。 （2）舞间休息，坐姿要端正，不要乱走动，交谈、动作都应轻缓。 （3）跳舞时，舞步要遵守规范动作，不应随心所欲地乱跳。 三、男性的舞会礼仪 无论是古典的宫廷舞会还是现代的交谊舞会，男性舞伴总是处于主导地位，起着指挥和提携女伴的作用。 如果将女伴喻为扶风的婀娜杨柳，男伴则应是坚实挺拔的乔木； 如果将女伴比作盛开的鲜花，男伴则是支撑花儿的枝干和衬花的绿叶； 如果说交谊舞也有主旋律和舞魂的话，男伴称得上是主旋律，是舞蹈之魂，女伴则是协奏曲，是舞蹈之灵。 一个仪容端正、举止文雅、舞姿优美的男伴，不仅使他的女伴为之骄傲，也会令舞会的其他女性瞩目。 要做到这一点其实也不是很难，除了学习舞蹈动作以外，就是修习有关礼仪。 （一）热情主动 当你携女友进入舞厅后，如果你的女友穿有披风、外套之类的外衣，在她脱下时，你应充当一个忠实的仆人。 伸出你热情的手，接过外衣，为她放置稳妥。 当舞曲开始时，你应当先站起来，伸出左手，轻握女友右手，然后轻拥她步入舞池共舞。 在她没有得到别的男伴邀请之前，你不能撇下她另找女伴。 如果你是独身前往舞厅，你首先邀请的对象应该是没有男友相伴的女士，待三五支舞曲过后，才可以邀请有男友相陪的女士。 如果你不想使你在舞会上扫兴，一定要主动地邀请女伴。 在一般情况下，女士们是不会拒绝陌生男伴邀请的。 当你走到她面前，微微躬身，彬彬有礼地摊开右手，做出邀请的姿势，不需言语，她就会乐意地站起来，走向舞池。 因是初识，你不要握着她的手将她导入舞池，只能或前或后相伴步入舞池。 如果你邀请的女伴有男友陪坐，你应当先向她的男友微笑致意，简单地问一声：“可以吗？”得到允许后再邀请他的女友。 总之，男性在舞厅应取主动态度，即使生性羞涩，也应慢慢适应这一礼仪； 实在不习惯的话，就应预先约好舞伴一同进入舞厅或在舞厅寻找熟悉的舞伴 。但始终与一个固定的女友共舞，总难免有单调和美中不足之感。 因此，一定要让自己渐渐养成主动、大方的风度。 （二）举手投足注意分寸 交际舞的显著特点是男女为伴翩翩起舞，男伴一定要有以我为主的自我意识，起领舞的作用。 跳舞者进入舞池后，举手投足要有一定的分寸，不可过于随意。 首先，男伴站立不动，右手轻轻扶住女伴的腰肢，不可将整个手掌紧贴女伴，只需用腕部和手指轻触女伴腰部； 左手轻握女伴的右手，屈肘伸开至与肩平齐的左侧。 一般有三种托握方式：一是男伴手掌摊开，让女伴手掌平放掌心，谓之托； 二是男伴用拇指与四指捏住女伴掌心，谓之捏；三是两手交叉而握，谓之握。 一般来说，第一和第二种常用于比较生疏的女伴，自有一种绅士风度； 第三种多用于较亲密的女伴，有亲昵感。这些动作应视情况而定，以尊重女伴为前提。 无论哪一种形式的舞蹈，两人的身体都应保持合适的距离，距离太远保持不了身体平衡，难以配合协调； 但贴得太紧，则有轻浮之嫌。通常合适的距离是一掌左右。 在舞蹈过程中，男伴的双手起着提示、指挥女伴的作用，提示、指挥要明确，含糊或犹豫，都会使女伴无所适从。 右手还要起着保护女友免受旁人碰撞的作用。遇有阻力，及时将手掌翻向外面推挡，并将女伴轻轻拉向怀中，圈臂保护。 作为男伴，特别重要的是，上身要保持正直，两肩放松，不能耸起，也不能下垂。 握持的手臂要自然有力，不可摇晃，不可垂塌，要让女伴感到有可靠的依托。 男伴还应注意，双眼不应该盯着女伴的脸部，目光应越过女伴，平视前方，或是注视女伴的发髻部位。 但又要不时地与女伴用目光交流呼应一下，做到与舞曲的情调相吻合。 （三）礼貌周到而不失风度 邀请陌生女伴，有时会受到拒绝，这也是正常情况。你不必觉得难为情，更不应该说出难听的话或做出非礼的举动。 遇到被女方拒绝时，你只需稍稍退后一步，轻轻说一声“对不起”，便可以转身离开另觅舞伴。 当一曲终结时，应将女伴送回座位，这是男性必须注意的礼貌。 绝不可“舞曲一停，转身就走”，不要将女伴撇在舞池中间独自走开。 对于陌生的女伴，你还必须说上一声“谢谢”，方显得礼貌周全。 当别人邀请你的女友时，应欣然允诺。 这说明你的女友出色，你应该对女友表示赞赏；这样，你一定会赢得女友的芳心。 当携相识的女友进入舞厅就座后，或跳过三五曲后，可以主动买一点饮料和点心。 注意不可糕点满桌，显阔摆富；也不可过于吝啬，一毛不拔。 四、女性的舞会礼仪 女性是舞会上的明珠，她们以其千姿百态的美仪风采点缀着舞会，使舞会流光溢彩，熠熠生辉，春意盎然。 每一个进入舞厅的女性，都应注重自己的妆饰打扮；但如果外表妆饰漂亮，却不懂舞会交际礼仪，又会使你魅力锐减。 为此，增加一些舞厅交际礼仪知识，懂得如何修饰仪采风度，实在是非常必要的。 （一）不要轻率粗鲁地拒绝对方邀请 无论出于何种原因，一般来说，女性不应拒绝男性的邀请。 因为有男性前来邀请你跳舞，说明你引人注目，或年轻，或貌美，或有风度，或舞跳得好。 总之，有动人之处，有受人敬慕之处。 有人邀请便是你被看重、被喜爱的一个明证，比没有人邀请受人冷落要好得多。 万不得已需要拒绝邀请时，必须态度和蔼，表情亲切，用委婉的语言拒绝。 最简单的一句礼貌的回话是：“对不起，我有些累，想休息一会。” 对方当然心领神会，不会强邀蛮缠。 如果态度粗暴，带有轻蔑或厌恶的表情，不仅会使对方处于尴尬境地，还会损害你自己的风度。 （二）应与男伴配合默契 一对协调的舞伴，总是以男性为主，女性配合默契，这样才能动作轻松自如，富有和谐的韵律美。 能与对方配合默契，适应各种舞伴，是对女性的舞技、资质、风度等等的综合考验。 首先，男主女辅是舞厅交谊舞的基本要求，也是舞厅礼仪的基本点，应当遵循。 如若随意违反，别人会以为你是不懂礼节。 其次，与不同的男性共舞，除开舞蹈的基本动作外，要对男伴的独特舞风作出敏捷的反应， 必须有扎实的舞蹈基本功（即基本节奏与步伐不变，以不变应万变）和机敏灵活的反应能力。 对于男伴的一个眼神，一个轻微的示意动作，要能在瞬间作出相应的反应。 总之，掌握得体，分寸适度，女性便显得优雅动人，富有教养。 （三）应尊重男伴 在舞场上，女性尊重男性是非常重要的。女性对不会跳舞或舞技不够熟练的男伴，千万不要用语言讥讽，也不应该露出不耐烦、不高兴或鄙薄的神情，更不要在舞曲进行过程中撇下男伴退场，这样会伤害男伴的自尊心。 为了对男伴表示尊重，也为了自尊，女性参加舞会时，夏天不要穿背心和超短裙，身体过于暴露会令男伴难堪；冬天不宜穿厚呢外套，穿厚呢外套跳舞，动作不灵活，舞蹈韵律难以表达，男伴带起来也显得吃力，相互间缺乏自然亲切和谐的气氛。从深层次的意义上来说，这也是对男伴的一种不尊重。此外，女性也不宜戴厚质的手套跳舞。 跳舞时，女性也不要饶舌，滔滔不绝地与对方说话，显得没有教养。若是跳舞时踩了对方的脚，应轻轻地说一声“对不起”。跳错了舞步，可示意舞伴停一拍，迅速调整跟上去就是，不要吐舌缩肩，做难堪状。不要自以为这是天真的表示，其实这是一种轻佻的行为，同样是对男性的不尊重。 至于口吐粗言，则是明显的不礼貌。对此，人人知道，不必评说，要绝对禁止。 （四）切忌举止轻浮 进入舞厅的女性，一定要自重自爱，特别注意自己的仪容举止，切忌有轻浮之态。不然的话，容易被人误解，会惹出不必要的是非，受到旁人的轻蔑和冷落。 轻浮的举止有以下种种：打扮庸俗招摇――浓抹粉脂，厚涂眼彩，嘴唇血红，首饰装头；目光闪烁游移不定；摇头晃脑，左顾右盼；颦眉撇嘴，眉飞色舞；轻狂说笑，娇声媚气；相偎相依，过分亲昵；对他人指指点点，评头品足；窃窃私语，尖嘴薄舌；表情冷漠，目中无人；性情粗暴，言辞傲慢，等等。