易被忽略的入睡小细节:5别带

专家还提供几项对健康不利，且易被忽略的入睡小细节，让你可以一夜好眠。 1. 别戴「牙」睡觉。 一些人习惯戴著假牙睡觉，但这可是危险行为，不仅睡梦中容易不慎将假牙吞入食道，造成窒息， 假牙的铁钩也可能刺破食道旁的主动脉，引起大量出血甚至危及生命。 因此，戴假牙的人，临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安心入眠。 2. 别戴「罩」睡觉。 尽管没有研究证实穿胸罩会引发乳癌，不过现代女性喜欢有托高、集中效果的胸罩， 由于这类胸罩太紧绷，容易对胸部产生压迫，可能会影响睡眠品质。 除非选择透气又有固定作用的运动型内衣，否则晚上睡觉没必要为了美胸多穿这一件。 3. 别带「机」睡觉。 很多人抱怨睡不好，甚至愈睡愈累，很可能是床边的手机搞鬼！ 虽然目前还没有可靠的证据证实手机电磁波会引发脑瘤等恶性疾病， 不过根据世界卫生组织的报告显示，长期暴露于电磁波环境下，3-5%的人会出现倦怠、头痛、头晕及失眠等症状。 因此想睡个好觉很简单，就是把手机关机，或是把手机请出房间。 特别提醒，有孕在身的人，可将手机调成飞航模式，暂停电磁波发射。 4.别戴「錶」睡觉。 有的人喜欢戴著手錶睡觉，这不仅会缩短手錶的使用寿命，更不利于健康。 因为手錶特别是夜光錶有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。 5.别带「妆」睡觉。 天底下没有丑女人，只有懒女人！不卸妆，倒头就睡对皮肤伤害有多大？ 曾有位英国女性挑战一个月不卸妆就睡觉，结果肌肤快速老化10年。 医师表示，带著妆容睡觉，不仅会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，长时间下来，还会诱发粉刺，同时让肌肤失去弹性，皱纹更明显。 所以，睡前卸妆洗脸能保持肌肤的润泽，还有助于早入梦乡。